호흡 조절

지난 시간에는 입정에 들기 위한 수련 자세에 대해 알아보았다. 이번 시간에는 이어서 호흡 조절에 대해 알아보기로 한다. 호흡 조절 마음을 안정시키는 데는 여러 방법이 있을 수 있으나 일반적으로 호흡 조절이 쓰인다. 호흡이 가지런하면 마음도 안정이 되고 그렇지 않으면 마음도 안정이 되지 않는다. 앞의 수련 자세를 취했으면 심호흡을 두세 번 하고 마음을 가라 앉힌다. 호흡이 안정이 되면 가볍게 눈을 감고 다음 단계로 넘어간다. 이때 수련 자세의 안정이 중요하다. 자세가 안정되어 있지 않으면 신체의 한 부분에 신경이 쏠리는 부분이 있게 된다. 그러면 고요한 마음으로 명상을 할 수 없게 된다. 그러므로 몸의 중심이 신체 전체에 고루 분배가 되어 안정되게 하는 것이 중요하다. 명상을 시작하면 금방 안정된 상태로 ..